您当前的位置: 首页 > 生活

利用呼吸心法补肾有疗效

2018-12-07 11:45:25

利用呼吸心法补肾有疗效

补肾的方法有很多,除了可以食用补肾食物外,你还可以通过一些简单的运动,来达到补肾的效果。中医认为,呼吸心法是一种非常好的补肾方法,它不仅锻炼方法简单,而且,养生保健的效果也非常明显。

动作:

1、直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。

2、然后力量从腰椎发出,令两臂以弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)。

3、再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量、意念,再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前-直上头顶-到脑后。(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。

呼吸方法:

身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。

利用呼吸心法补肾有疗效

在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(用腹式呼吸法)。

反应:

通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。

注意事项:

练习时间应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。

我们在练习呼吸心法的时候,可以根据个人的体质,循序渐进,不要在一开始就求快。经常锻炼身体,对于养生保健是非常有好处的。我们在日常生活中,每天都应该抽出一部分的时间来强健体魄。

岩石劈裂机
支重轮厂家
温室
推荐阅读
图文聚焦