金华信息港
教育
当前位置:首页 > 教育

工作累了别忘了深呼吸哦

发布时间:2018-12-17 10:13:56 编辑:笔名

工作累了别忘了深呼吸哦

传统的气功养生有三调之说,其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸,这对我们的身体是有好处的。

工作累了别忘了深呼吸哦

不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松,呼气时腹部收缩)还是逆腹式呼吸(吸气时小腹收缩,呼气时腹部放松),都是深吸气时有意识地做小腹运动,即腹直肌的放松或收缩运动。

人类所习惯的胸式呼吸方式使占全肺约2/5的肺泡长期处在废用状态,到老年则易感风寒而得气管炎、肺气肿、肺心病。如果使用腹式深呼吸,下部肺泡就可得到开发利用,还会通过腹壁的前后运动、膈肌的上下运动使腹内胃、肠、肝、胆、脾、肾等器官得到运动,有利于加强这些脏器的气血循环和发挥它们的正常功能。

深呼吸开始前,先做几次快速短促的呼吸,把肺内淤积的气体呼出,再作深呼吸运动。

工作累了别忘了深呼吸哦

深呼吸时把气吸满后要屏住气停一会再呼出,以便氧气溶入血液中,但屏气时间不要超过两秒钟,这样反复做10次或更多些,就能限度地起到强身健体、益寿延年的作用。

工作中的朋友们不妨锻炼放下手中的工作,休息一下,然后尝试一下深呼吸吧,我相信这会让你感觉全身舒畅的。

:胃部不适会引发睡眠质量下降

腻子喷涂机
灌缝胶
B2B平台