金华信息港
金融
当前位置:首页 > 金融

孕育指南孕期做瑜伽好处多多

发布时间:2019-11-21 11:30:08 编辑:笔名

var browVersion = parseInt(navigator.appVersion); if (navigator.appName=="Netscape" amp; amp; browVersion =4) document.write(" SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=282;ct=js;pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset=\"utf-8\" \/SCR"+"IPT "); /SCRIPT

SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1" var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" amp; amp; browVersion =4) document.write(" SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=285;ct=js;pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" \/SCR"+"IPT "); /SCRIPT

SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1" var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" amp; amp; browVersion =4) document.write(" SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=284;ct=js;pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" \/SCR"+"IPT "); /SCRIPT

导读:孕妇练习可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。

1、瑜伽静心的练习;

2、强化腰腹部力量的练习;

3、强化呼吸力的练习;

4、培养正确的饮食习惯;

5、保持精神愉快和生活的安定。

初刘遇月所有瑜伽姿势都可以小心的练习,怀孕两三个月应只练习简易的姿势。但是,由于每个人的身体状况不同,为了避免出什么危险,建议怀间多练习:,瑜伽静心的练习;第二,强化腰腹部力量的练习;第三,强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓,保持精神。

 

1、孕妈妈瑜伽可以让你 改善血液循补,缓解身体不适

通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、孕妈妈瑜伽可以让你 呼吸顺畅,身心放松

通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为和产后的身体恢复打下基础。

3、孕妈妈瑜伽可以让你 控制腹部肌肉力量,缩短产程

不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

4、孕妈妈瑜伽可以让你 建立自信,让心态平和

你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

5、孕妈妈瑜伽可以让你 提高,减少焦虑

孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,时你会更加顺利和安全。

孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

6、孕妈妈瑜伽可以让你 增强身体的平衡感

练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

7、孕妈妈瑜伽可以让你 呼吸顺畅,改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。

8、孕妈妈瑜伽可以让你 改善睡眠,消除失眠

练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。

9、孕妈妈瑜伽可以让宝宝 灵活敏锐,健康成长

你知道吗?你在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

共3页 1    

var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" browVersion =4) document.write(" SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=186181;ct=js;pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8" \/SCR"+"IPT /SCRIPT

SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1" var browVersion = parseInt(navigator.appVersion); if (navigator.appName=="Netscape" amp; amp; browVersion =4) document.write(" SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=689;ct=js;pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset=\"utf-8\" \/SCR"+"IPT "); /SCRIPT 辣妈晒娃晒出赞助商!图记:爸爸与女儿的婚纱照爸爸萌娃集体穿越清朝啦

var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" browVersion =4) document.write(" SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=288;ct=js;pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8" \/SCR"+"IPT /SCRIPT

IFRAME src=" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=281;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_281" WIDTH="240" HEIGHT="20" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME IFRAME src="http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=407;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_407" WIDTH="240" HEIGHT="20" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME IFRAME src="http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=408;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_408" WIDTH="240" HEIGHT="20" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME IFRAME src="http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=409;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_409" WIDTH="240" HEIGHT="20" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME IFRAME src="http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=410;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_410" WIDTH="240" HEIGHT="20" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME IFRAME src=" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=573;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_573" WIDTH="240" HEIGHT="20" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME IFRAME src=" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=578;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_578" WIDTH="240" HEIGHT="20" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME IFRAME src=" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=575;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_575" WIDTH="240" HEIGHT="20" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME IFRAME src=" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=576;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_576" WIDTH="240" HEIGHT="20" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME IFRAME src=" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=581;ct=if;pu=4c451ece10ff899d0001;/?" NAME="adFrame_581" WIDTH="0" HEIGHT="0" FRAMEBORDER="no" BORDER="0" MARGINWIDTH="0" MARGINHEIGHT="0" SCROLLING="no" /IFRAME

var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" browVersion =4) document.write(" SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=582;ct=js;pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8" \/SCR"+"IPT /SCRIPT

武汉民生眼耳鼻喉医院杨成江
襄阳市襄州区人民医院预约挂号
赤峰治疗包皮过长方法
阜阳治疗包皮过长方法
青岛治疗龟头炎方法
友情链接